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香港中文大學（中大）醫學院宣布成立「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」，透過教育、研究和培訓，推廣並普及「靜觀」，從而提升大眾的身心健康。團隊最新發表的一項研究顯示，靜觀有助婦女緩解更年期心理上的徵狀，特別是幫助她們排解緊張不安和低落的情緒。

中心從教育、研究和培訓三方面推廣靜觀

靜觀是指有意識地以中立的態度去留心、覺察當下一刻。靜觀治療協助練習者關注和接納當下的情緒、思想和身體感覺，提升心理質素。「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」是亞洲首間由大學醫學院籌辦，集靜觀研究及培訓為一體的中心。團隊希望透過進行高質素研究，為各種以靜觀為基礎的介入措施提供科學支持和實證，並協助培訓更多專業人員，以提供靜觀治療及教育。

中大校長段崇智教授於成立典禮上致辭時表示：「靜觀的哲理和技巧，源遠流長，它源自東方，最近幾十年，西方學者以科學實證的方法研究並發展出有系統的靜觀課程。香港中文大學是一所融匯中西方文化的大學，敬霆靜觀研究與培訓中心也結合了中西方的靜觀理念，集培訓、研究和服務為一體，將靜觀應用於醫學和保健的範疇，提升大眾的健康水平。我們非常榮幸得到善長慷慨捐助，成立亞洲地區首個由大學醫學院籌辦的學術型靜觀研究與培訓中心。中大在靜觀研究方面是亞洲先驅，新中心的成立將有助研究團隊開拓更多具前膽性的研究，尋找更多適用的病症，惠及更多病人。」

香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心總監及中大醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山教授表示：「靜觀練習是近40年間興起的一種介入治療，現時在香港仍是一個較新穎的概念。自2006年，我們的研究團隊已經進行了多項以『靜觀』為本作介入治療的研究，探討的病症包括慢性痛症、廣泛性焦慮症、專注力失調及過度活躍症、長期壓力、失眠等，均證實靜觀練習有助改善病患者的心理質素，改善病情。我們未來的研究包括探討靜觀能如何介入於癌症治療、物質成癮者（吸煙和濫藥人）和孤獨的老年人士等的療程。新中心將提供一個公開、有系統的平台推廣靜觀：在醫學科學層面，給予更多實證和數據以助增強大眾對靜觀治療的信心；在服務層面，培訓更多專業人員以支援社區及基層醫療需要，教育大眾以靜觀作保健。」

靜觀助更年期婦女緩解焦慮及抑鬱徵狀

更年期間婦女因為雌激素降低，會帶來生理和心理的轉變。中大團隊最近發表的一份研究證實，靜觀減壓訓練比更年期健康教育更有效緩解婦女於更年期出現的焦慮及抑鬱徵狀。研究結果最近已刊登於國際科學期刊《自然-科學報告》（Nature – Scientific Reports）。

研究團隊於2013至2014年期間，招募了197名年齡介乎40至60歲，出現更年期徵狀的婦女進行研究。參與者被隨機分為兩組：98名婦女接受靜觀減壓課程，其餘99名婦女接受更年期健康教育，以作為對照。

接受靜觀減壓課程的參與者被分為六個小組，參與共八節、每節兩個半小時的練習治療，包括坐禪冥想、站立冥想、靜觀瑜伽和身體掃描練習；對照組的婦女則接受由護士帶領的更年期健康教育小組，包括認識更年期，伸展運動和小組討論。

參與者在治療前、完成治療、完成治療後三個月及半年接受研究人員的問卷評估，透過「格林更年期量表」（Greene Climacteric Scale）了解療程對緩解更年期徵狀的效用。評估涵蓋焦慮徵狀、抑鬱徵狀、身體徵狀、血管舒縮徵狀、性功能徵狀及泌尿生殖徵狀六個範疇，共有24項生理及心理徵狀。

結果顯示兩組治療均發揮作用，有助減輕更年期徵狀。然而，相比更年期健康教育，靜觀減壓課程在減輕焦慮和抑鬱徵狀上有更顯著的成效。

黃仰山教授解釋：「靜觀練習有助讓婦女了解自己在更年期遇到的生活轉變，訓練她們學習察覺自己的思想和感覺，了解身體出現甚麼限制。靜觀亦可以增加正面情緒，舒緩更年期間因為身體不適而出現的壓力。更年期雖然不是一種病，卻影響著每一位女性。靜觀減壓課程可以幫助減輕心理情緒困擾。我們希望相關治療變得更為普及，幫助婦女輕鬆過度更年期。」